Ochrana před sluncem pro celou rodinu: Jak správně chránit pokožku v každém věku?

Jak slunce ve skutečnosti ovlivňuje naši pleť?

Podle údajů z průzkumu National Health Interview Survey (NHIS) méně než třetina dospělých pravidelně používá opalovací krém, když jdou ven na hodinu a více. [2] Dermatologové upozorňují, že nic takového jako zdravé opálení neexistuje.

Dlouhodobé vystavování nechráněné pokožky slunci navíc může vést k poškození, které se projevuje zvýšeným rizikem rakoviny kůže, zhoršením kožních onemocnění citlivých na slunce a předčasným stárnutím, jako jsou vrásky a pigmentové skvrny.

Častý pobyt na slunci navíc může narušit ochrannou bariéru vaší pokožky. Vystavování nechráněné pleti UV záření má na tuto bariéru negativní vliv, což často vede ke zvýšenému podráždění, šupinatění, přecitlivělosti či dokonce k zánětům pokožky. Tyto nepříznivé účinky se týkají lidí všech věkových kategorií bez ohledu na odstín či typ jejich pleti. I když jsou některé typy pokožky odolnější a spálí se jen zřídka, neznamená to, že je sluneční záření nepoškozuje.

Ochrana před sluncem podle věku

Každodenní UV ochrana je základem pro udržení zdravě vypadající pleti v každé fázi života. Ochrana před sluncem pomáhá snižovat vystavení pokožky UV záření, eliminuje riziko rakoviny kůže a zmírňuje viditelné známky poškození pleti včetně tmavých skvrn, jemných linií a vrásek. Každý věk má však svá specifika. Uvádíme proto přehled toho, co byste měli vědět o ochraně celé rodiny.

Ochrana před sluncem pro miminka a batolata

Miminka mají velmi jemnou pokožku, která je mimořádně náchylná k poškození UV zářením. Sluneční ochrana je u nejmenších dětí specifická – odborníci doporučují nevystavovat kojence mladší šesti měsíců přímému slunci vůbec. [3] Pokud se se svým drobečkem chystáte ven, základem jsou mechanické zábrany: držte dítě ve stínu a oblékněte ho do lehkých dlouhých rukávů, kalhot a kloboučku se širokou krempou.

Jakmile vaše miminko dosáhne věku šesti měsíců, do jeho výbavy by již měla přibýt i kosmetická ochrana před sluncem. Pro citlivou dětskou pleť je ideální minerální opalovací krém pro miminka, který je bez parfemace, voděodolný a obsahuje minerální UV filtry (oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý). Pokud máte specifické dotazy ohledně pleti vašeho dítěte, doporučujeme vám poradit se s vaším pediatrem nebo dětským dermatologem.

Ochrana před sluncem pro děti a dospívající

Výzkumy ukazují silnou souvislost mezi spálením pokožky v dětství a rizikem vzniku rakoviny kůže v dospělosti. [4] Z toho vyplývá, že ochrana před sluncem je u dětí mimořádně důležitá – zejména vezmeme-li v úvahu údaje, podle kterých se u jednoho z pěti lidí vyvine rakovina kůže do věku 70 let. [5] Studie navíc potvrzují, že důsledná ochrana v dětství a dospívání pomáhá snižovat viditelná poškození pleti v pozdějším věku. [6]

Ačkoli je opalovací krém pro děti nezbytný, každý rodič ví, že udržet dítě v klidu během natírání je výzva. Pomoci může budování návyků už od útlého věku – udělejte z nanášení krému ranní rutinu podobnou čištění zubů a nezapomínejte na opakovanou aplikaci alespoň každé dvě hodiny. Obecně se doporučuje voděodolný minerální opalovací krém pro děti s faktorem SPF 30, ideálně však opalovací krém SPF 50. Kromě krému je účinným způsobem ochrany před sluncem také vhodné oblečení, klobouk a brýle, zejména během pobytu na pláži či u bazénu.

Ochrana před sluncem pro dospělé

Nikdy není pozdě začít se správnými návyky. Mnoho pacientů lituje, že s ochranou nezačali dříve, no důležité je soustředit se na přítomnost a budoucnost. Dospělí by měli každý den používat širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším, a to vedle dalších ochranných opatření.

Dnes je na trhu široká škála produktů – od minerálních až po chemické či hybridní opalovací krémy, které kombinují oba typy filtrů. Mnohé potěší také produkty, které kromě ochrany před sluncem nabízejí i tradiční benefity v péči o pleť. Dermatologové často doporučují hydratační krém s SPF 30 jako praktické řešení, zejména u lidí se suchou pletí. Hydratační krém s adekvátním SPF totiž pokožku hydratuje a zároveň ji chrání před slunečním zářením.

Tip od CeraVe: Dospělým, kteří hledají spolehlivou ochranu pleti během celého dne, doporučujeme tyto tři produkty:

• CeraVe Hydratační opalovací krém s SPF 30: Poskytuje vysokou UVA a UVB ochranu v lehké, rychle se vstřebávající formuli. Díky technologii MVE a obsahu tří esenciálních ceramidů pokožku nejen chrání, ale také aktivně hydratuje po celých 24 hodin a posiluje její přirozenou bariéru. Je odolný vůči vodě, potu i písku.
• CeraVe Zmatňující opalovací fluid s SPF 50+: Zaručuje velmi vysokou širokospektrální ochranu. Díky lehké textuře je ideální volbou pro mastnou pleť, nezanechává mastný film a díky třem esenciálním ceramidům pomáhá udržovat ochrannou bariéru pokožky.
• CeraVe Ochranná opalovací tyčinka s SPF 50+: Představuje ideální řešení na cesty a sportovní aktivity. Umožňuje snadnou a přesnou aplikaci na citlivé oblasti, jako jsou rty, nos či uši. Nekomedogenní složení bez parfemace s obsahem ceramidů a kyseliny hyaluronové zanechává pokožku chráněnou a jemnou bez pocitu mastnoty.

Proč si vybrat sluneční ochranu od CeraVe?

Produkty CeraVe jsou vyvíjeny ve spolupráci s dermatology a jsou navrženy tak, aby nejen chránily před UV zářením, ale také obnovovaly přirozenou kožní bariéru.

• Obsah 3 esenciálních ceramidů: Tyto látky pomáhají uzamykat vlhkost v pokožce.
• Technologie MVE: Zajišťuje postupné uvolňování hydratačních složek v průběhu celého dne.
• Hypoalergenní složení: Produkty jsou vhodné i pro tu nejcitlivější pleť miminek a dospělých.
• Nekomedogenní: Přípravky neucpávají póry, což je klíčové při výběru opalovacího krému na obličej.

Tip od CeraVe: Chcete se dozvědět více o tom, jak ceramidy chrání vaši pleť před vysušením a poškozením? Přečtěte si náš článek o síle ceramidů.

Hlavní zásady efektivní ochrany před sluncem

Nyní, když už rozumíte důležitosti UV ochrany, přinášíme vám podrobný přehled návyků, které by se měly stát pevnou součástí vaší každodenní rutiny.

1. Používejte opalovací krém každý den

Mnozí dělají chybu, že po opalovacím krému sáhnou jen během horkých letních dnů u vody. Pravdou však je, že až 80 % UV záření proniká přes mraky i během zamračeného počasí. Navíc UVA paprsky pronikají i přes okenní sklo – například během jízdy autem do práce či do školy. Pro vybudování návyku si zkuste krém umístit k zubní pastě – ranní aplikace opalovacího krému na obličej se tak stane automatickou součástí vaší hygieny.

Tip od CeraVe: Přečtěte si náš detailní článek o tom, jak chránit kožní bariéru pomocí SPF a proč je tato ochrana klíčová pro zdraví vaší pleti během celého roku.

2. Nezapomínejte na méně nápadná místa

Při nanášení krému se často soustředíme jen na obličej, ramena či záda. Škodlivé záření však působí na každou odhalenou část těla. Nezapomínejte na často vynechávané partie, jako jsou uši, linie vlasů, nárty nohou, hřbety rukou a rty. Praktickým pomocníkem může být opalovací tyčinka, která umožňuje přesnou aplikaci právě na tato citlivá místa. Co se týče množství, u dospělých se k pokrytí celého těla doporučuje přibližně 30 ml přípravku.

3. Aplikaci opakujte alespoň každé dvě hodiny

Jednorázové natření ráno nestačí. Účinnost ochranných filtrů se časem snižuje, proto je nezbytné vrstvu pravidelně obnovovat. Základním pravidlem je opětovné nanesení krému každé dvě hodiny pobytu venku. Pokud se však koupete, nadměrně potíte nebo jste se utřeli ručníkem, aplikaci zopakujte okamžitě, a to i v případě, že používáte voděodolný produkt. Na cesty a rušné dny doporučujeme mít s sebou vždy cestovní balení nebo opalovací tyčinku.

4. Během sluneční špičky vyhledávejte stín

Žádný opalovací krém neposkytuje 100% ochranu, pokud je pokožka vystavena extrémnímu náporu záření. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) i dermatologové doporučují vyhýbat se přímému slunci zejména v době jeho největší intenzity – mezi 10:00 a 14:00. [7] Pokud jste v této době venku, snažte se zdržovat ve stínu budov, pod slunečníkem nebo stromy. Stín je nezbytný obzvláště pro ochranu miminek a dětí.

5. Používejte ochranné oblečení

Kosmetická ochrana by měla být vždy doplněna o tu mechanickou. Oblečení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit poškodení pleti. Ideální jsou trička s dlouhým rukávem z lehkých materiálů, klobouky se širokou krempou (které chrání i krk a uši) a sluneční brýle s UV filtrem. Pro maximální bezpečnost můžete hledat i speciální oblečení s označením UPF (faktor ochrany před ultrafialovým zářením), které je navrženo tak, aby nepropustilo žádné nebezpečné paprsky.

Tip na závěr: Pokud potřebujete pomoc s výběrem konkrétního produktu vhodného pro vaši pleť nebo pokožku vašich dětí, využijte náš online nástroj pro nalezení řešení péče o pleť.

[1] American Academy of Dermatology Association: How to Decode Sunscreen Labels. 2023.

[2] HOLMAN, D. M. a kol: Patterns of sunscreen use on the face and other exposed skin among US adults. Journal of the American Academy of Dermatology. 2015, roč. 73, č. 1, s. 83-92. ISSN 0190-9622. DOI: 10.1016/j.jaad.2015.02.1112.

[3] The Skin Cancer Foundation: Sun Protection. 28. január 2022.

[4] THOONEN, K. a kol: Childhood sun safety at different ages: relations between parental sun protection behavior towards their child and children's own sun protection behavior. BMC Public Health. 2019, roč. 19, č. 1, s. 1044. ISSN 1471-2458. DOI: 10.1186/s12889-019-7382-0.

[5] The Skin Cancer Foundation: Skin Cancer Facts and Statistics. 6. marec 2023.

[6] KRUZEL, M. a kol: Photoprotection among young children: assessment of mothers' awareness and health behaviours. Postepy Dermatologii i Alergologii. 2022, roč. 39, č. 2, s. 392-396. ISSN 1642-395X. DOI: 10.5114/ada.2021.105820.

[7] Food and Drug Administration: Tips to Stay Safe in the Sun: From Sunscreen to Sunglasses. August 2022.